Турбота про здоров'я
Кожна наша програма розроблена з урахуванням особливостей організму людей зрілого віку. Ми підтримуємо ваше тіло м'якими, але ефективними вправами.
Друге дихання
після 60
Відкрийте силу йоги, що допоможе вам відчути гармонію тіла і духу. Адаптовані програми для активного та здорового довголіття.
Наша місія
Ми віримо, що вік після 60 — це не обмеження, а нові можливості для розкриття внутрішнього потенціалу
Безпечний підхід
Всі вправи адаптовані спеціально для зрілого віку. Ми навчаємо слухати своє тіло та працювати в комфортному ритмі без перенавантажень.
Спільнота однодумців
Приєднайтесь до спільноти активних людей, які обрали здоровий спосіб життя. Разом ми підтримуємо один одного на шляху до гармонії.
Програми навчання
Оберіть програму, що найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки
Початковий рівень
Для тих, хто робить перші кроки
грн
- 8 занять на місяць
- Групові заняття
- Базові вправи рівноваги
- Дихальні практики
Популярний
Стандартний рівень
Для активного розвитку
грн
- 12 занять на місяць
- Групові + індивідуальні
- Повний комплекс вправ
- Медитативні практики
- Консультації інструктора
Преміум рівень
Максимальний результат
грн
- Безлімітні заняття
- Персональний інструктор
- Індивідуальна програма
- Харчові рекомендації
- 24/7 підтримка
"Вік — це не перешкода для розвитку. Це нова сторінка, сповнена можливостей відкрити себе з нової сторони."— Філософія BalanceHub
Корисні поради
Практичні рекомендації для активного та здорового способу життя
Ранкова рутина для енергії
Розпочинайте день з простих розтяжок та глибокого дихання. Це допоможе активізувати кровообіг та налаштуватися на позитивний лад.
Прогулянки на свіжому повітрі
Щоденні прогулянки по 20-30 хвилин сприяють покращенню настрою та зміцненню серцево-судинної системи.
Якісний сон
Створіть спокійну атмосферу в спальні та дотримуйтесь регулярного режиму сну для відновлення сил.
Вправи для рівноваги
Практикуйте стояння на одній нозі біля стіни. Поступово збільшуйте час виконання вправи.
М'які розтяжки
Плавні рухи для шиї, плечей та спини допоможуть зберегти гнучкість та зменшити напруження.
Дихальні вправи
Глибоке дихання животом допомагає розслабитися та покращити кисневе насичення організму.
Збалансоване харчування
Включайте в раціон різноманітні овочі, фрукти, цільні зерна та нежирні білки для підтримки енергії.
Достатня гідратація
Пийте чисту воду протягом дня. Це підтримує обмін речовин та допомагає організму функціонувати оптимально.
Регулярність прийомів їжі
Їжте невеликими порціями 4-5 разів на день для підтримки стабільного рівня енергії.
Медитація вдячності
Щодня знаходьте кілька хвилин, щоб подумати про те, за що ви вдячні. Це покращує настрій та загальне самопочуття.
Усвідомлена присутність
Зосереджуйтесь на поточному моменті під час повсякденних дій: прийому їжі, прогулянки, спілкування.
Час для себе
Виділяйте щодня принаймні 15 хвилин для улюбленого хобі або просто спокійного відпочинку.
Чому обирають BalanceHub
Безпечність
Адаптовані вправи без ризику
Турботливість
Індивідуальний підхід до кожного
Спільнота
Підтримка однодумців
Гнучкість
Програми під ваш ритм
Якість
Професійні інструктори
Результат
Відчутні покращення
Приклад тижневого планувальника
Структурований підхід до занять допоможе досягти найкращих результатів
| День тижня | Ранок (9:00-10:00) | День (14:00-15:00) | Вечір (18:00-19:00) |
|---|---|---|---|
| Понеділок | М'які розтяжки | Дихальні практики | Медитація |
| Вівторок | Вправи рівноваги | — | Відновлювальна йога |
| Середа | Прогулянка | Силові вправи (легкі) | Розслаблення |
| Четвер | Йога потоки | — | Дихальні вправи |
| П'ятниця | Гнучкість | Координація | — |
| Субота | Групове заняття | Природа/прогулянка | Медитація |
| Неділя | Відпочинок | Легкі розтяжки | Рефлексія тижня |
Відгуки наших учасників
Історії людей, які знайшли своє друге дихання разом з BalanceHub
Марія Петрівна
★★★★★
"У свої 67 років я відчуваю себе набагато енергійнішою. Заняття йогою дали мені впевненість в рухах та покращили сон. Дуже вдячна інструкторам за їхнє терпіння."
Володимир Іванович
★★★★★
"Після виходу на пенсію шукав активність для підтримки здоров'я. BalanceHub стали справжнім відкриттям. Тепер маю більше сил та позитиву."
Ольга Михайлівна
★★★★★
"Найкраще рішення, яке я прийняла за останні роки. Знайшла нових друзів, покращила самопочуття і знову відчуваю радість життя."
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про заняття йогою в зрілому віці
Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?
Так, абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для
початківців. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово
збільшуємо складність, забезпечуючи комфортний темп навчання для
кожного учасника.
Які обмеження можуть бути для занять?
Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком
занять. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного
рівня фізичної підготовки та можуть адаптувати вправи під
індивідуальні потреби.
Скільки часу потрібно для перших результатів?
Багато учасників відчувають покращення настрою та загального
самопочуття вже після перших занять. Помітні зміни в гнучкості
та рівновазі зазвичай проявляються через 2-4 тижні регулярних
занять.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухи, та питна
вода. Килимки для йоги та додаткове обладнання ми надаємо.
Радимо прийти за 15 хвилин до початку заняття для знайомства з
інструктором.
Чи можна відвідувати заняття з хронічними захворюваннями?
При наявності хронічних захворювань обов'язкова консультація з
лікарем. Повідомте інструктора про ваш стан здоров'я, і ми разом
знайдемо безпечний та ефективний підхід до занять саме для вас.
Почніть свою подорож сьогодні
Заповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами для індивідуальної консультації
Як розпочати свою подорож
Всього три простих кроки відділяють вас від нового, активного способу життя
1
Зареєструйтесь
Заповніть просту форму реєстрації та отримайте індивідуальну консультацію. Розкажіть про свої цілі та побажання.
2
Оберіть програму
Разом з інструктором визначте найкращу програму, що відповідає вашому рівню підготовки та особистим потребам.
3
Почніть тренування
Розпочинайте свій шлях до здоров'я та гармонії в комфортному темпі з підтримкою досвідчених інструкторів.